✨“Allenati mentre gli altri dormono, studia mentre gli altri si divertono, resisti quando gli altri mollano. Alla fine vivrai ciò che gli altri sognano.”
(William Arthur Ward)✨
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Sabato, 26 ottobre 2024 – Gli atleti olimpionici parmensi hanno portato e raccontato le loro incredibili esperienze a tanti ragazzi e ragazze delle scuole superiori, all’evento organizzato dal Panathlon Parma, in occasione del suo 60esimo compleanno nella cornice dell’Auditorium Paganini.
🎾 Dopo la pausa estiva eccoci di nuovo in campo!
Mercoledì 25 settembre al @tennisclubparma sessione per i genitori dei giovani agonisti under 10/12/14. Abbiamo parlato del #genitore del tennista: un ruolo importante accanto ai giovani in campo.
La #preparazionementale per i nostri giovani atleti non si ferma!
💫E’ stato bellissimo poter svolgere l’incontro nel contesto del Tc Parma durante il Torneo Europeo Giovanile di tennis che si sta svolgendo proprio in questi giorni. Non mancano nuovi stimoli e nuove esperienze!
Sono stata intervistata dalla Giornalista Alessia Ferri per la rivista Vanity Fair.
Ecco il link alla mia intervista «La vittoria nel tennis (come nella vita) non è tutto. Ce lo dimostra anche la storia di Sinner che non è quella di un privilegiato di talento arrivato al numero uno per caso».
Abbiamo parlato di come lavoro con gli atleti e di come la preparazione mentale sia importante a tutti i livelli per gli sportivi per trovare e ritrovare la fiducia, la calma ed affrontare cambiamenti e imprevisti che possono capitare.
Continua a seguirmi su Instagram: @federicamaldiniforzamentale
Ho avuto l’opportunità e l’onore di formarmi ormai quasi 20 anni fa con Isabel Fernandez che ha portato l’EMDR in Italia 25 anni fa.
Un sentito Grazie a Isabel e a tutti i Membri dell’Associazione EMDR Italia per tutto il lavoro svolto e per tutto il lavoro che continuate a svolgere a livello di formazione, aggiornamento e attività sul campo
Utilizzato per il trattamento del trauma e di problematiche legate allo stress, soprattutto di origine traumatica, l’Emdr – Desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (dall’inglese Eye Movement Desensitization and Reprocessing), è un approccio terapeutico che, con i suoi 25 anni di storia in Italia, è riconosciuto dall’Oms come uno degli strumenti più accreditati nel campo del trauma.
La Meditazione nello sport è un potentissimo strumento che molti atleti professionisti oggi padroneggiano per mantenere il loro Balance Psicofisico.
Solo con la pratica regolare si possono apprezzare i benefici.
Ecco alcuni campioni che praticano la meditazione per la preparazione alla propria performance.
E tu hai mai provato?
Il tennis a Parigi 2024 ci ha regalato 2 fantastiche medaglie!
Il Team Italia con
🥇un Oro di coppia con Jasmine Paolini e Sara Errani
🥉 un Bronzo con Lorenzo Musetti
Continua l’onda positiva del tennis italiano che sta entusiasmando e avvicinando a questo sport meraviglioso grandi e piccoli!!
Evviva il tennis 🎾
La storia di Simon Biles può essere la storia di molti atleti e persone comuni che attraversano durante la loro vita momenti critici, con vissuti anche traumatici.
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Fermarsi é l’unico modo per poter poi ripartire da zero e costruire qualcosa di nuovo in cui sei TU
a scrivere il tuo destino, lasciandoti alle spalle ciò che è stato.
L’EMDR è per tutti? Certamente!
E’ possibile utilizzare l’EMDR con tutte le persone che possono fare psicoterapia. Il metodo EMDR è utilizzabile ed integrabile in qualsiasi tipo di approccio clinico e terapeutico e con tutti i tipi di pazienti.
La prima cosa che dobbiamo chiederci è perchè il nostro paziente è arrivato fino a qui. Quali sono i sintomi ed i disagi che porta con sé ed il loro significato funzionale.
Tutte le persone, proprio tutte, sono esposte a vivere esperienze traumatiche, lutti ed esperienze relazionali che hanno lasciato un segno nella loro vita, come ad esempio episodi di bullismo nei quali si sono sentiti umiliati, diversi dagli altri, oppure soffrire di disagi come i disturbi d’ansia, fobie, disturbi del comportamento alimentare, disturbi ossessivi compulsivi. Ciascuna persona ha bisogno di poter pensare di uscire dalla propria sofferenza. A noi Terapeuti spetta la possibilità di “cucire un abito su misura” adatto al nostro paziente rispetto agli obiettivi terapeutici, al sintomo e al disagio che porta. Questo ci permette di stabilire così il piano terapeutico per portare il nostro paziente a lasciare il passato nel passato.
Tutti i pazienti possono giovarsi dell’EMDR come metodo validato per elaborare le memorie ed esperienze traumatiche.
I traumi passatilasciano una traccia nella mente e nel corpo, e un trigger (uno stimolo) può riattivarli in modo imprevedibile, facendoci sentire angosciati e vulnerabili.
La terapia Emdr lavora sui ricordi originati nel momento del trauma e ne spegne la carica emotiva negativa. Placato l’incendio, c’è spazio per rielaborare l’accaduto con più distacco e per ricostruire. Funziona un po’ come un kintsugi che ripara le crepe della nostra memoria. Al posto della polvere d’oro, sensazioni nuove di zecca.
“Ogni ricordo merita rispetto”
Deborah Korn,
Qualche dettaglio da ricordare
Non lasciare che il tuo passato
sia scaraventato nel tuo presente
per distruggere il tuo futuro.
Anonimo
L’EMDR (dall’inglese Eye Movement Desensitization and Reprocessing, cioè desensibilizzazione e la rielaborazione di eventi traumatici attraverso i movimenti oculari) è un trattamento psicoterapeutico che facilita la risoluzione di sintomi e del disagio emotivo legati a esperienze di vita stressanti e traumatiche.
Negli ultimi anni ci sono stati più studi e ricerche scientifiche sull’EMDR che su qualsiasi altro metodo usato per il trattamento del trauma e dei ricordi traumatici.
I risultati di questi lavori hanno portato questo metodo terapeutico ad aprire una nuova dimensione nella psicoterapia.
L’efficacia dell‘EMDR è stata dimostrata in tutti i tipi di trauma, sia per il Disturbo Post Traumatico da Stress che per i traumi di minore entità.
L’EMDR si focalizza sul ricordo dell’esperienza traumatica ed è una metodologia completa che utilizza i movimenti oculari o altre forme di stimolazione alternata destro/sinistra per trattare disturbi legati direttamente a esperienze traumatiche o emotivamente dolorose.
Nella nostra esperienza personale siamo abituati a considerare come “traumatici” eventi catastrofici come incidenti, terremoti, perdite traumatiche, abusi sessuali, tutte quelle esperienze che creano stress anche a lungo termine. Tuttavia, è bene ricordare che non sono solo quelle che hanno le caratteristiche di un evento fuori dalla portata degli esseri umani ad essere traumatiche, sono altre le esperienze che, pur essendo nella vita di ciascuno, hanno una impatto importante nella vita di chi le subisce.
L’EMDR è un metodo di psicoterapia riconosciuto, oltre che dal Ministero della Salute, dall’Organizzazione Mondiale della Sanità, dall’American Psychological Association, dal National Institute of Clinical Excellence, associazioni internazionali tra le più accreditate che, insieme all’osservazione clinica e alla ricerca scientifica, ne hanno attestano la validità e l’efficacia.
Secondo il modello EMDR le esperienze traumatiche possono arrivare a sopraffare il sistema di elaborazione adattiva dell’informazione, non consentendogli di fare i collegamenti interni necessari per giungere a una risoluzione interna delle esperienze stesse.
L’EMDR tiene dunque conto di tutti gli aspetti di un’esperienza stressante o traumatica, cognitivi, emotivi, comportamentali e neurofisiologici, utilizzando i movimenti oculari o altre forme di stimolazione bilaterale allo scopo di ristabilire l’equilibrio eccitatorio/inibitorio, migliorando così la comunicazione tra gli emisferi cerebrali.
La patologia viene in questo approccio considerata come informazione immagazzinata in modo non funzionale, mentre la salute mentale è definita come un equilibrio tra ricordi positivi, da un lato, ed esperienze negative correttamente rielaborate, dall’altro.
Affrontare le sfide della vita quotidiana con serenità e sicurezza, senza sentirsi in balia dei sintomi d’ansia diventa così una certezza clinica.
Il lavoro psicoterapeutico procede con l’elaborazione di tutte quelle esperienze angoscianti legate alla storia della persona, probabilmente causa della sintomatologia ansiosa e dello sviluppo di attacchi di panico di fronte a precisi stimoli ambientali e contestuali. A questo segue un lavoro per potenziare le capacità e le risorse individuali, riacquistando quell’autonomia e indipendenza quotidiana compromesse dal disagio psichico provato.
L’approccio EMDR offre l’occasione non solo per rielaborare i traumi del passato, ma anche per potenziare le capacità personali e le risorse individuali, per affrontare le sfide della vita quotidiana con serenità e sicurezza, senza sentirsi in balia dei sintomi dell’ansia. Il lavoro psicoterapeutico prevede la rielaborazione di tutte quelle esperienze angoscianti legate alla storia della persona e che possono essere causa della sintomatologia ansiosa.
Contattami per comprendere come posso aiutarti a superare i tuoi momenti di crisi.
Domenica 24 marzo a Bologna si e’ svolto il raduno CPA Emilia Romagna FITP Federazione Italiana Tennis e Padel .
In campo i migliori under regionali.
L’attività di Preparazione Mentale ha permesso ai ragazzi di poter approfondire le tematiche del linguaggio corporeo e le tecniche di respirazione.
E’ importante porre il focus sulla preparazione mentale e il giusto atteggiamento e l’attivazione per prepararsi alle sfide del campo!
#preparazionementale #padel#atteggiamento #linguaggiocorporeo #tecnichedirespirazione
Sessione mentale al Tennis Club Parma a Mariano (PR) con alcune atlete agoniste.
Respirazione, atteggiamento in campo e gestione di alcuni momenti critici del match.
Il lavoro da fare è tanto, un passo alla volta per arrivare a poter esprimere in campo la migliore versione di sé stesse come tenniste
#preparazionementale #respirazione #atteggiamentoincampo #momenticritici #fitp #forzamentale
Nell’episodio tratto da Grey’s Anatomy (16×09) la dottoressa Jo Wilson si sottopone a una sessione di EMDR con la sua psicoterapeuta per trattare un trauma irrisolto appartenente al suo passato. Importante è l’installazione del posto sicuro un luogo mentale che fornisce un senso di benessere a cui la persona può tornare in caso di difficoltà durante la terapia.
Sport, musica e spettacolo: cosa hanno in comune? 
La performance e la preparazione che ogni atleta e performer deve mettere in campo per dare il meglio di sé. 
Sono stata intervistata da Alessia Ferri penna di Vanity Fair Italia approfondendo il potere del Mental Coaching.
Dopo che Fedez ha reso noto di essersi sottoposto a un percorso di «allenamento della mente», in vista della sua partecipazione al Festival di Sanremo, si è iniziato a parlare tantissimo di questa figura. Ma che cosa fa un mental coach e a chi può essere utile? Abbiamo approfondito
In molti hanno notato l’estrema concentrazione con la quale Fedez, soprattutto la prima sera, è salito sul palco del Festival di Sanremo 2025. Sguardo fisso, postura dritta, zero o quasi espressività. Solo lui e la sua musica. Una veste inedita per il rapper, noto anche per la sua grande emotività, spesso visibile durante le esibizioni live e che invece nel corso della kermesse è stata egregiamente tenuta a bada.
Merito suo ma anche e soprattutto di un percorso di mental coaching che lo ha preparato ad arrivare al meglio della propria forma psicologia a un appuntamento tanto importante ma che, a causa dei molti gossip che lo hanno recentemente investito, rischiava di inghiottirlo.
Da quando si è saputo che nel periodo antecedente al ritorno all’Ariston è stato seguito da una professionista, la curiosità intorno alla figura del mental coach è esplosa, e con essa i profili social di chi si professa guru della preparazione mentale e tenta di sedurre quanti più clienti possibili con frasi motivazionali a effetto. Onde evitare di finire in mani sbagliate, però, è bene fare un po’ di chiarezza.
«Questa tecnica lavora sulla mente, che è il motore della performance, quindi bisogna fare attenzione e soprattutto non improvvisare, altrimenti si potrebbero creare danni invece che benefici», spiega Federica Maldini, psicologa, psicoterapeuta e mental coach che nel corso degli anni ha aiutato molti atleti, ma anche artisti e professionisti di vari settori, a prepararsi ad appuntamenti particolarmente importanti e stressanti. «Io dico sempre che li aiuto a diventare la migliore versione di loro stessi e a esprimere il proprio potenziale al massimo».
Ma nel concreto, che cosa insegna un mental coach?
«Principalmente a escludere il mondo esterno e a crearsi la propria bolla, nella quale riuscire a isolarsi e a entrare in uno stato di massima concentrazione, consapevole delle proprie capacità. Attraverso tecniche di respirazione, rilassamento e mindfulness, cerchiamo di rendere la persona che si affida a noi in grado di gestire l’ansia e lasciare fuori i rumori, il pubblico, le luci, ma anche le critiche, i giudizi e la paura del fallimento».
Durante il percorso si crea una routine preparatoria che aiuta poi ad essere autonomi al momento della performance e a riuscire a mantenere il focus su quello che si sta facendo, senza farsi sopraffare dalle emozioni. Il mental coaching è un percorso che, attraverso tecniche di respirazione, self talk, rilassamento e mindfulness, allena la mente per far emergere la migliore versione di sè. Lasciando fuori l’ansia, le critiche, i giudizi e la paura del fallimento permettendo cosi di affrontare al massimo gli appuntamenti più importanti. 
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Proprio perché finalizzato a dare il meglio in un momento specifico, il mental coaching è estremamente personalizzato e può essere concentrato in un lasso di tempo abbastanza breve. Il lavoro di Federica Maldini e dei colleghi che si dedicano a questa pratica non si esaurisce però una volta finito l’evento. «Il nostro compito è di seguire chi si affida a noi non solo prima ma anche durante e dopo e spesso quest’ultima fase è la più delicata perché serve per analizzare quanto fatto senza lasciarsi sopraffare da eventuali errori compiuti che potrebbero condizionare l’evento successivo. Soprattutto se le cose non sono andate esattamente come si sarebbe voluto è importante insegnare a reagire a critiche e insuccessi e far capire che si potrà fare meglio la volta dopo, focalizzandosi sui propri punti di forza».
Anche se si tende ad associare la figura del coach della mente ad artisti o sportivi chiamati a prove importantissime e spesso sotto i riflettori, imparare a gestire le emozioni e a rimanere concentrati sul qui e ore fa bene a tutti, dal medico, al manager di un’azienda fino agli studenti perché «l’ansia da prestazione ce l’ha anche un professionista prima di una decisione importante o un ragazzo in vista di un esame universitario o un’interrogazione a scuola e non bisogna avere timore di chiedere una mano per dominarla», conclude Federica Maldini.
Ti invito a leggere l’articolo completo per scoprire come migliorare il tuo mindset!
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Weekend a Bologna per il 5^ raduno regionale Padel FITP Emilia Romagna. Ho lavorato con i ragazzi dai 12 ai 18 anni su come costruire un Mindset aperto.
Un’occasione per vedere le sfide come opportunità di miglioramento e per sviluppare una maggiore resilienza personale.
